私のお気に入り

おうちヨガ

あなたは最近、運動していますか?

コロナ自粛で、なかなか外に出られないこの頃。

ひょっとすると、家でごろごろして1日が過ぎてしまうこともあると思います。

 

もちろん、もともとインドア派でそれが苦痛でない人はいいと思うのですが、

アウトドア派だったり、いま不安を抱えている人には、

ぜひとも「運動」することをおすすめしたいです。

 

運動することで、

安心感をもたらしたり、幸せホルモンといわれる「セロトニン」や

免疫力向上、リラックス効果のあるホルモン「エンドルフィン」が

分泌されることが分かっています。

 

 

私は最近、YouTubeの動画を見てヨガをやっています。

ヨガは教室に通っていたし(今は臨時休業中)、

有酸素運動で呼吸もゆったり行えるので、私にはリフレッシュやリラックスするのに最適。

いろんな方が、それぞれたくさんのヨガ動画をアップされているので、自分にあうものを選んでいます。

長くやりたい日もあれば、少しの量でいい日もあるので

「60分 ヨガ」「10分 ヨガ」

などと検索して、その日の自分がやりたいものをチョイスしています。

 

 

また、ヨガではなく、音楽にあわせて身体を動かす動画もたまにやっています。

タオルを振り回して、二の腕に効くやつとか(笑)

リズムにあわせて動くと楽しいし、

ストレス発散、ダイエットにもなって一石二鳥です。

 

 

やり始めるまでは少し億劫なこともありますが、

やってみるとやっぱり気持ちが全然違います。

 

無料で、講師の誘導を聞きながら、

自宅で運動が出来るなんて、ほんっとうにありがたい。

もし、あなたもお家でモヤモヤしたり、「身体を動かしたい!」と思う時は、

動画を活用されてみてはどうでしょうか?

 

とにかくやってみると、新しい発見があると思います(^^)

 

 

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

すてきな日になりますように。

原ノ園ひより

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