アプリでリラックス

こんにちは。今日は全国的に気温が上がり、初夏のようなお天気でしたね。

つい先日は冬物のコートが欲しい寒さだったのに、もう半袖の人もちらほら。

こんな風に急に暑くなったり、気温差が激しいと、

自律神経が乱れやすくなります。

自律神経には、

こころと身体の働きを活発にさせる交感神経と

こころと身体を休ませる副交感神経という

2種類の神経があります。

この2つの機能により、

私たちは普段心身のバランスを保っています。

自律神経が乱れると、
不安や緊張感が取れなかったり、不眠、だるさなど

こころと身体のバランスを崩す原因となります。

季節の変わり目などは、

寒暖差に対応する交感神経が

優位になってしまいやすくなります。

そこで今回は、こころと身体をリラックスさせる

副交感神経の働きを高めるアプリを

ご紹介したいと思います。

①寝たまんまヨガ

このアプリ、寝ながらヨガが出来るので、とっても楽チンです。

ヨガといっても難しいポーズなどはなく、

ナレーションに従って、呼吸をしたりするだけ。

就寝時、布団に入りながらでも出来ます。

私もたまにするのですが、

気づくと寝てしまっていて、

最後まで聞いたことはごく僅かなような……。

日中にストレスを感じていると、

身体は知らずしらず緊張して固まっています。

このアプリをすることで、

身体の緊張がほぐれ、

血行がよくなるのを実感できると思います。

②RelaxMelodies

リラックスミュージックのアプリです。

このアプリは、サウンドの種類が豊富です。

「雨」や「海」といった自然音や、

「中世」「ラウンジ」といったメロディーものもあります。

音の組み合わせと、

それぞれのサウンドの大きさは自由に選択できるので

自分好みのオリジナルサウンドが作れます！

家事の間や読書、入浴中などのBGMにいかかでしょうか？

③ツボマスター

身体のツボを紹介したアプリです。

効能、押し方も説明があり、図解も見れるので、

とても分かりやすいです。「その他」のカテゴリーに

ストレスや不眠症に効くツボの紹介があります。

また、「美容・ダイエット」「女性の悩み」といったカテゴリーもあって

いろんなジャンルのものが探しやすくなっています。

TVを見ながら、入浴中など

「ながら作業」で自分のケアを出来るのは

嬉しいですよね。

面倒くさがりな人も、スマホさえあればダウンロードして、

あとはちょっと実行してみるだけです。

ぜひ試してみてください( ´ ▽ ` )