心理学

なんだかうまくいかない?

今あなたは、順調にものごとが運んでいますか?

だれにでも、「なんだか最近ツイテナイ…トホホ……。」なときや、

「うまくいかないなぁ……。」というときってありますよね。

そんなときは、思考のエクササイズをしてみましょう♪

『自信をはぐくむ』

という書籍に載っていた「少なくともエクササイズ」をご紹介します。

「◻︎◻︎だけれど、少なくとも、〇〇。」と考えます。

例えば、

「職場の人とうまくいっていないけれど、少なくとも、友人とは良好な関係だ」

「家は失ったけれど、少なくとも、家族みんな無事でいる」

「職は失ってしまったけれど、少なくとも、満員電車と暫くさよならできる」

こういう風に考えると、「うまくいかない」「ついてない」など「ない」ものより、「今ある」ものにフォーカスできますね。

幸せと感謝の気持ちが蘇ってくるでしょう。

ぜひお試しください( ^^ )

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