心理学

自分の長所に気づくワーク

じゃーん!

これが昨日の記事に書いていた、

私の今年の「そいみあ日記」用のノートです(^^)

金色の蝶々が綺麗じゃないですか?

寝る前に見ることで、

深い眠りにも誘ってくれそうです♪

 

さて、「そいみあ日記」に1つ新しい項目を付け加えました。

それは、自分が今日した「いいこと」。

私たちは、どちらかといえば

自分の長所より、短所に目がいきがちです。

 

「あんなミスしてしまった」

「あれは言い方悪かったかな」

「うまくいかなかった」

などなど、その日の失敗や不安なことを思い返して、

自分を責めてしまうところ

ありますよね。

 

でも、実は1日のうちに何度も

「いいこと」だってしています。

大きな行動でなくてもいいので、

書き出します。

そして、その行動の評価を書きます。

評価をすれば、自分にはこんな資質が

あったんだと気づけるでしょう。

たとえば、

「挨拶をきちんとした」 →「礼儀正しい」

「お菓子我慢した」→「忍耐力ある」

「レジの列譲った」→「親切」

こんな感じです。

これは、『うまくいっている人の考え方』という本に

載ってました。

本には1日10個と書いているのですが、

10個も毎日書くの億劫なので(笑)、

5個書いています。

↑こういうバーチカルタイプのノートで

本当は「TODOリスト」のところに5個「いいこと」「評価」、

その下に「そいみあ日記」を書いています。

普通の線だけのノートでもいいのですが、

こっちの方が、日付も書いてあるし、

同じくらいの量で毎日書けるので。

 

あと、前ページの年間スケジュールには、

特にハッピーな日、アンラッキーな日(体調、出来事など)があれば

印をつけています。

体調とか、なんとなくの波も把握できます。

それと主人と大ゲンカしそうなタイミングも(笑)

 

私はこんな感じで2020年の1日いちにちを

振り返っていく予定です。

 

「自分のことが好きになれない」

「自分に自信をつけたい」

そんな悩みがある方は一度試してみてくださいね。

あなた自身の長所に気づいてあげてください♪

そうすることで、自分が好きになります。

心理学では、

人は自分を好きな度合いと同じ分しか

他人のことも好きになれないといわれています。

自分をさらに好きになって、

人をさらに好きになることが出来たら素敵ですね(^^)

 

そいみあ日記関連の記事はこちら↓

『そいみあ日記』

『自分への感謝』

 

 

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

すてきな日になりますように。

原ノ園ひより

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。